最近、彼がなんだか冷たい
彼は浮気しているのかな？
もう、別れたいのかな？
決定的なことではないけれど
なんとなく
「もう終わりなのかな？」
「別れるしかないのかな？」
と、思ってしまっているとき。
でも、自分は別れたくない。
彼を問いつめたほうがいいのか
自分から別れを切り出してしまおうか。
など、ぐ～るぐ～る考えてしまいますよね。
そんなとき、
「現実の行動を考えることをやめる」ということがオススメです。
（こうやって言おうとか、いついつに会って問い詰めようとかを考えるのをストップします）
なぜか、
考えていても、その感情ではいい答えがでないから。
といっても、横におけない！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉと思います。
その気持ちも十分わかりますが
あとで、いくらでも考えられますから
それを考える前に、やったほうがいいことがあります。
まず、自分の感情と真剣に向き合うことです。
『自分は傷ついている』
ということを、自分で認めてあげることです。
それをしないで、状況だけ変えようとすると
怒りの感情で相手を追いつめたり
悲しみの感情で、相手にわからせようとしたり
態度に出さないつもりでも、無意識が行動に出てしまいます。
パートナーには暗黙のプレッシャーがかかります。
そうすると、大抵の人は逃げ出します。
なので、状況はますます悪化してしまうのです。
ですからまず、
自分の感情に真剣に向き合うと決めて
「私は辛いんだ」
「こんなに悲しいんだ」
と、いうことに気がつくことが大事です。
それから感情を感じて、癒していきます。
もちろん、カウンセリングを受けていただければ良いのですが
自分でできる方法もあります。
１：出さない手紙を書く
パートナーに対して思っていることを手紙に書きます
２：友達に話を聴いてもらう
心から話せる友達がいれば、聴いてもらってください
３：怒りの感情は、小さいうちに発散する
クッションや枕に八つ当たりでもいいです。
４：自分を責めないようにする
自分がダメ、悪いと思ってしまうときは
「自分は今は大変なんだ。いっぱいいっぱいなんだ」
と、言い直してください。
こんな感じで、パートナーや自分を責めるのではなく
まずは、感情を出していきます。
もしかしたら勘違いされている方がいるかもしれませんが
自分を責めるのは一見反省しているようで、いいことのようですが、
本当は自分と向き合えていません。
それは、自分を責めるというクセがあって
それによって、状況から逃げているだけです。
このパターンがある人は、まず
『自分を責めるのをやめよう！』と決意してください。
責めるのではなく、反省すると、前に進めます。
気をつけよう。と思って、終わりになります。
話がそれましたが。。。
こういう作業をしていると、
状況が変わってくるか、自分が行く道が見えてきます。
こんなことをしているより、どうしたらいいか教えて！
と、思いますよね。
わかります。
でも、厳しいですが
どうしたらいいかは自分で見つけるしかないのです。
というよりも、自分で見つけた道が唯一正しいのです。
そして正しい答えは必ず見つけることができます。
ですから、その心の声が聞こえるように、まずは自分の感情を整理してみましょう。
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