＜プロテイン＞
ファインラボ ホエイプロテインピュアアイソレート
プレーン（ココア、いちご、メロン.etc）
20gx2（朝、寝る前）
プレーンが飲みにくい場合
・インスタントコーヒー、ココア、抹茶などを混ぜて飲む
・プレーンとココアを半分ずつ混ぜる
フレーバがたくさんあるので、好きなものを
オススメは
ナチュラルチョコレート
ストロベリークリーム
チョコレートオレンジ
ストロベリー
＜EAA＞
EAA（ノンフレーバー）
プロテインに3gほど混ぜる
EAA（ゆず、ピンクグレープフルーツ）
水500mlに6g（ノンフレーバ3g+フレーバ3g）ほどを溶かし、ちびちび飲み
甘いのでアスコルビン酸（ビタミンC）で味を調整
(プロテイン40g飲んでいる人限定)
こちらから入会するとマイプロテイン1000円クーポンあり
LINEに登録すると、月に一回、40%offぐらいのゾロ目クーポンがくる
ゴールデンウィークと11月末のブラックフライデーは半額以下で買える。
海外発送のため、少し時間がかかる。
EAAは、たくさん飲むと体調不良になりやすい
こちらの記事を必ず読んでください。
タンパク質・まとめ
体重が50kgだったら、50g以上〜できれば倍とれるといい。
プロテイン40g＋EAA6gが最低目標
また食事でもなるべく卵、肉、ミネラルを取る。
＜サプリメント＞
鉄分（夜、2~4錠）
ビタミンC 1000mgx6（朝、昼、晩 2錠）
ビタミンB（朝、夜 1錠）
ビタミンE（朝 2錠）
以上は藤川先生のATPセットのサプリで、
それ以外にもナイアシンなど。以下のHPを参考に
その他ビタミンA、ビタミンD、ナイアシン、マグネシウム
ビタミンA（朝 1粒）
ビタミンD（朝 2粒）
ナイアシン（フラッシュするので気をつける）
マグネシウム（お腹がゆるくならない程度〜1200mgまで）
他に
亜鉛、オメガ、セレン、B1、B6、レシチンなど
症状によって、追加を検討する。
水野先生のナイアシンに関する記事を必ず参照
iherb 紹介コード：AMZ1773